一型糖尿病 入院の記録 後半

入院生活前半のお話はこちらです

入院生活 前半の続き。一型糖尿病で入院してからの退院までのことだ。具体的に何があったのかだけではなく、何を考えて過ごしていたのかも併せて書いている。

入院4日目

自分でインスリンを打つことや、血糖値を測定することに慣れてきた。精神的にも余裕が出てきたので、病院の外を散歩したりもした。お風呂も入っていいとの許可もおりた。

血糖値もこの日を境にストンと下がった。ずっと200以上あった血糖値が100以下になった。最高にうれしかった。やっと下がった(治った)と思った。もう退院出来るんじゃないかと期待してしまった。

血糖値が急に下がった理由は自分でもよくわからないが、先生曰く、ずっと微熱が続いていたのが、平熱に戻ったことが原因らしい。
後で知ることになるが、これがシックデーというやつだったらしい。

病院生活も少しずつ楽しくなってきた。
そして、なにより一日三回の病院の食事がおいしかった。
同部屋のグルメ達は、病院の食事はおいしくないとブーブー言っているが、私にとってはそんなことはなかった。朝の牛乳を除けは全部おいしかった。

そもそも、上京してからは、ちゃんと一日三回食事をしたことがなかった気がする。実際、食事や栄養に関してはあまり興味がなかった。
入院中体重が増えたのは、しっかり栄養が摂取出来たからなんだろうと思う。

インスリンを打つのは嫌だったが、食事は毎回待ち遠しかった。

朝は早く起き、夜は早く寝る。20時過ぎに寝て、6時には起きる生活だ。

仕事はしていないが、規則正しい生活がどういうことなのかを教育されているような気持ちだった。

入院5日 一時帰宅

この日は、突如一時帰宅の許可がおりた。
インスリン注射での自己治療を覚え、血糖値や体調も安定してきた為、一回帰宅していいよとのことだった。

やはり我が家はうれしかった。当時は狭い家だったが、とにかく気持ちが楽だ。なんとなく一般社会に戻ってきた気がした。

そして久しぶりにお風呂にも浸かった。
病院ではずっとシャワーしか使えなかったからだ。

そして、その日はインターネットにかじりついて、様々なワード検索した。

「一型糖尿病 完治」
「糖尿病 治る」
「膵臓 移植」

だが、自分が期待するサイトは出てこなかった。もともとあまり期待はしていなかったがやはり落ち込んだ。たまに出てくる怪しいサイト(一型糖尿病完治できます!)系は全く信憑性がなく、むしろ腹がたった。

やはり現時点では、治療法がインスリンしかないようだった。移植するにしてもリスクが高いことも十分知ることができた。

一生インスリンを使って生活していくことを、改めて覚悟したのはこの時だ。

自分で調べて、納得して、ようやく本当の意味で前を向くことが出来たと思う。そこからは、たくさんの本を買い、有益な情報はすべて取り入れるようにした。

その中の一つが、今も続けている糖質制限だ。

入院6日目

一時帰宅していたが、もう一度病院に戻って、入院生活6日目がスタートした。

この日は朝から検査だった。
体に何か異常が起きていないか、徹底的に再度検査をしてもらった。

あいにく合併症で痛んでいるところはなく、検査は無事に通過できた。あとは退院日を決めて、退院の手続きをすることになった。


迷ったが、退院日は翌日に決めた。

もう病院にいてもやることはないと判断したからだ。
今回の入院は、検査だけでなく、教育も兼ねていた。短期間だが十分学んだと思う。卒業だ。

同じ部屋の方に、明日でお別れすることを告げて、今度お見舞いに来ますなんて冗談を言ったら喜んでいた。でも内心、どの面でお見舞いに行けばいいのかわからなかった。結局お見舞いには行かなかった。というか行けなかった。

入院中は毎日友達が遊びにきてくれた。嫁も毎日来てくれた。
人生の中で、自分が糖尿病で入院することがあるなんて思ってもみなかったが、いろいろ考えるきっかけになったし、体の為に必要だったんだと思うことにした。

入院していなかったら早死にしていただろう。そう思うことに決めた。意外にポジティブな自分に気が付いたが、無理やりにでもポジティブにならなきゃやってられなかったんだと思う。

退院当日

諸々の退院手続きを済ませ、入院生活が終わった。
仕事を休んでいる間はすべて有給を使えたことと、共済でお金がもらえたことが大きかった。金銭面での負担はそれほどではなかった。精神的には人生で一番落ち込んだが。

それから二日ほど家でゆっくりして、退院後三日目から職場復帰した。

同僚や上司は、びっくりしていたが、少し健康的な顔つきになった私を見て、安心してくれていたようだ。それほど入院前の人相はやばかったらしい。

仕事中に眠くなることはなくなり、今までの分を取り返すべくガンガン働いた。でも体は全くつらくなかった。これが健康かと思った。

退院から現在まで

今のところ合併症は起こしていない。

感染症・腎臓障害・網膜剥離・性不能・壊疽・自律神経失調・栄養失調 などなど、糖尿病から引き起こされる合併症は数多く存在する。とても恐ろしい病気だ。

今は治療法があるが、昔は不治の病として、糖尿病=死 として恐れられていた。インスリン治療が見つかったことに感謝しつつ、合併症を起こさないよう、今も日々健康的に暮らすよう心掛けている。

もう入院したくない。

何よりも健康が大事だ。

入院以降、ずっとそう思っている。

仕事におけるマインドフルネスの効果

マインドフルネスとは何か

マインドフルネス。巷でよく聞く言葉だ。この手の言葉は世の中にたくさんあふれているのが、なかなか端的に説明出来る人は少ない。だが、これは仕事においてとても重要なことなので、ここに記しておこうと思う。

まずは、大まかな説明がwikipediaに記載されていたので、引用する。

マインドフルネス(英: mindfulness)は、今現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程であり、瞑想およびその他の訓練を通じて発達させることができる。マインドフルネスの語義として、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」といった説明がなされることもある

wikipedia

簡単に説明すると、余計なことは考えずに、今やっていることだけに集中することだ。これをマインドフルネスと呼ぶらしい。

常に安定した心理状態を作り出すことを目的とし、このマインドフルネスの考え方を取り入れている企業は多いという。
ただ、実際はどうだ。忙しさに追われ、お昼休憩の間も常に仕事のことを考え、PCにかじりつく。そんな日常ばかりではなかったか。少なくとも私はそうだった。

瞑想やヨガの効果なんてまやかしだと思っていた。

でも、今は違う。体を壊して、自分と向き合ってから、考え方が180度変わった。

マインドフルネスは仕事、人生においてとても大切なことだと思っている。

マインドフルネスの効果とは

人は、同時にやることが増えれば増えれるほど、どんどん効率が悪くなってくる生き物だ。もちろん機嫌も悪くなる。やならなければいけないことが多すぎると、衰弱し、集中力が散漫になるのだ。その為、普段の半分ほどのパフォーマンスしか発揮できなくなるのだ。

集中力が低下してくると、思考が、過去や未来に飛び、心ここにあらずの状態に陥る。何にもフォーカスできず、大海原の中で漂流しているような状態だ。どこにもたどり着けない。
そんな状態では、大量の仕事を捌くことなど到底できないことにまず気が付くことが大切だ。

マインドフルネスとは、今この瞬間に目を向けること。現実に向き合うことだ。一体どのような効果があるのか。実体験からすると、基本的には以下の4つの効果が期待できると思っている。

・集中力が高まる。
・物事を見る視野が広がる。全体を俯瞰して見ることが出来る。
・判断力が増加し、物事の本質をとらえやすくなる。
・より創造的になれる。


どうだろうか。これは実際すべての仕事において大切なことではないか。
マインドフルネスに少しは興味をもってもらえそうか。

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一型糖尿病 入院の記録 前半

2011年の震災の年、一型糖尿病と診断され、入院することになった。
その時の記録を残しておくことは、今後同じように入院される方の為なるのかと思った。こんな日記が誰かの役にたてば幸いです。

発症~入院まで

当時29歳。会社員として、9時から18時まで普通に働いていた。

今まで健康診断等でひっかかったこともなく、太っていたわけでもない。逆にめちゃくちゃ痩せているタイプだ。体の状態はいたって健康だ。

と思っていた。

入院する一か月ほど前からか、少しずつ体の様子がおかしくなっていた。

朝起きた時から異常に眠たい。休日もぐったり疲れている。
仕事中全くやる気が起きない。さらに仕事中に居眠りまでしてしまう。
お昼休憩時に寝ないと、最後まで体力が持たない。
夜中にやたらトイレに行きたくなる。
のどが異常に渇く。

こんな症状がずっと続いていた。

ある日、一度調べてもらおうと思い、近所の病院で血液検査を行ったところ、血糖値248、Ha1c 12.0という数字が出た。

病院の先生もあわてている。とにかく水をたくさん飲んでくださいと指導される。
すぐに大きい病院に移動して、検査入院の手続きをとることになった。

わかるだろうか。この時の気持ち。淡々と綴っているが、パニック状態だったのを覚えている。

会社に事情を話し、入院することを伝え、そこから入院の手続き手続きへ進む。

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集中力トレーニング

集中力とは何か?

人間は誰でも二面性をもっているそうだ。

前進しようとする自分と、後退しようとする自分だ。
どちらの自分に集中して、どちらを伸ばしていくかで、今後の人生が決まるのだ。

集中力とは、生まれながらに備わっているものではない。
まず、集中力や協調性などは、訓練によってのみ鍛えられるものだと認識する必要がある。だからこそトレーニングが必要なのだ。

集中力=自制力だ。自己を管理する力、それが集中力。

集中力を身に付けると何が起きるのか。そして見つける為の方法について記す。

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時間 お金 人生にって大切なものとは

若くして、高級マンションと高級車、社会的地位を手に入れ、その後、心をぶっ壊してしまった友人A君の話。

A君は、有名大学卒業後、保険会社に新卒で入社。明るく人懐っこく、とても真面目な性格だった為が、どんどん営業成績を伸ばし、社長賞を何度も受賞するほどだった。

その後キャリアップの為の転職を繰り返し、気が付けば30歳前半で大手有名IT企業の部長に上り詰めた。完全なエリートだ。周りからは「あいつはやっぱり何かが違う」、「こんなに出世した友達は地元じゃお前しかいない」等の称賛の嵐。

その頃には結婚し、子供も一人生まれ、高級マンションも手に入れ、国産だが高級車も保持していた。

彼の一日のスケジュールはこうだ。

朝8時に出勤
午前中は分刻みの会議
12時過ぎようやく自分の仕事に取り掛かる
午後も会議が続く
お昼の休憩は、吉野家の牛丼。10分で済ませる
16時以降自分の仕事に取り掛かる
18時で退社した後は、取引先との接待
帰宅するのは24時前後
嫁・子供はとっくに寝ている
そしてまた朝6時には起床して、職場へ向かう

概ね平日はいつもこのようなスケジュールが続いていたという。

まぁ部長クラスになれば、管理職の為必然的に会議や接待は多くなるだろう。ただ、A君は真面目過ぎる性格の為か、自分もプレイヤーとしてガンガン営業成績を上げていくような働き方をしていた。 文字通り朝から晩まで働きづめだ。同僚や部下、上司までも、A君の働きっぷりには感心していたようだ。

夏休み中も、テレビ会議や電話対応に追われ、一体いつが休日なのか分からないほどだ。そしてA君も疲れや嫌な顔を微塵も見せない為、周りは期待も込めてどんどん新規の案件を突っ込んでくる。

体力と気力が余っているからか、彼はどんどん出世していった。

35歳を過ぎた頃に異変が起きた。


まぁ部長クラスになれば、管理職の為必然的に会議や接待は多くなるだろう。ただ、A君は真面目過ぎる性格の為か、自分もプレイヤーとしてガンガン営業成績を上げていくような働き方をしていた。 文字通り朝から晩まではたらきづめだ。同僚や部下、上司までも、A君の働きっぷりには感心していたようだ。

夏休み中も、テレビ会議や電話対応に追われ、一体いつ休んでいたのか。そしてA君も疲れや嫌な顔を微塵も見せない為、周りは期待も込めてどんどん新規の案件を突っ込んでくる。

彼はどんどん出世していった。
そして年収は軽く1000万を超えていた。

35歳を過ぎた頃に異変が起きた。

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カリフラワーライスは、やはりカリフラワーだ

いきなり残念なタイトルだが、期待させない為にも先に書いておいた。注目されているカリフラワーライスだが、やはりそのまま食べると、食感も味もカリフラワーだ。

しょうがない。だって、カリフラワーを細かく刻んだだけなのだから。

でも、このカリフラワーライスのポテンシャルはすごい。
アレンジによっては、とても便利な糖質制限食材になる。今回はこのカリフラワーライスについて書いてみようと思う。

カリフラワーライスとは?

カリフラワーをお米のように小さくカットし、お米の代わりとして使用する商品だ。お米に比べ糖質が少ない為、ダイエットに夢中の海外セレブの間で流行っていたらしい。それが数年遅れで日本に到着したわけだ。

ちなみに ダイエット関連の食材や、健康食品関連は、海外セレブの動向を見ていれば、今後日本で何が流行るのかは予測しやすいという。

そんなカリフラワーライスだが、日本だとトップバリューさんが販売しているこちらの商品が一番有名だと思われる。

お米のかわりに食べるカリフラワー  300g
本体価格 248円

⇓Amazonで買うと少し高いので注意が必要。まとめて買うならいいかもね。

栄養成分 はどうなっているのか?
一食分150gあたりの栄養成分

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市販スンドゥブ・チゲ 糖質量比較

スンドゥブ・チゲの糖質を比べるきっかけ

血糖値をコントロールする為に必要な知識。それは炭水化物の量だ。はっきり言って食材の炭水化物量をしっかり管理出来れば、血糖値の管理は8割ほどクリアしたようなものだ。そのくらい炭水化物は血糖値に影響を与えるものだ。

炭水化物の量を制限する。
端的に言えば、これが糖質制限をするということだ。

今回取り上げるスンドゥブだが、これは糖質制限を日課にしている私にとっては最高の食材だ。食卓に並ぶ確立は圧倒的No.1だ。

そんなスンドゥブ・チゲだが、先日えらい目に遭った。
普段購入している丸大のスンドゥブ・チゲの素が近所のスーパーで売り切れていた為、仕方なく他のメーカーが出している商品を購入したのだが、食べる直前になって、糖質量が違うことに気が付いたのだ。いつもの丸大さんのに比べて糖質量が10倍以上多かったのだ。

だましやがったな、こんにゃろー。糖質量を見誤ることは、我々にとっては死活問題なんだ。

その時は仕方なく食べたが、正直ショックだった。スンドゥブ・チゲの素は、どれも同じく低糖質だと思い込んでいたのだ。自分の知識のなさに愕然としながら、浮いている豆腐をすくって悔しさと一緒に噛みしめた。

今後私のような被害者が出ないようにブログに記すことにした。

スンドゥブとは?

まず、スンドゥブとは何か?

ここから説明する。

要は豆腐だ。

純豆腐(スンドゥブ、순두부)は朝鮮の豆腐の一種で、日本の汲み出し豆腐(おぼろ豆腐)に相当する柔かい豆腐である。

このスンドゥブを、辛味の味付けをしてスープで煮込み、最後に卵を落とし、基本は完成。これがスンドゥブ。

なぜ糖質制限にスンドゥブがおすすめなのか?

私が糖質制限を始めて8年は経過するが、最初は試行錯誤しながら、いろんな料理を研究していた。でも、少しずつメニューを考えるのが面倒になってくるのです。で、一番最初にたどり着いた最も便利なスープの素が、スンドゥブだった。

糖質制限歴8年以上になるが、間違いなくスンドゥブを一番多く食事に取り入れている。本場の方々よりも多く食べている自信はある。

まず、スンドゥブを選ぶ理由は以下3点だ

・圧倒的に糖質が少ない。
 あとで説明するが、スンドゥブはスープ料理の中でもかなり糖質量が少ない。

・アレンジがしやすい。
一緒に煮込む食材のバリエーションによって、たくさんの物を食べることが出来る。

・作るのが非常に楽
これは料理が苦手な男性諸君や奥様方にとって、かなりポイント高いだろう。

以上

それでは、今後私のような被害者を出さないように、各メーカーが販売している、スンドゥブ・チゲの素の糖質量を比較してみよう。

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自己紹介-私はこういう人間です-

生まれてから現在までの私

生誕~高校卒業まで

1982年 九州の田舎で生まれ、3兄弟の末っ子として育つ。

小学校・中学校、高校と、所謂普通の生徒としてダラダラと生きる。
その間剣道を続けるも、たいして強くなることもなく、ただ続けてるだけの状態。

何か大きな事件があるわけでもなく、最高の思い出あるわけでもなく、ただただ青春が幕をおろす。なんでもないようなことが幸せだったと思う。。

上京~結婚まで

18歳の時、大学進学の為状況するも、バンド活動の為ほとんど学校には行かず、就職にも失敗する。行き当たりばったりでの生活が始まる。

20代後半までは定職につかず、フリーターとして適当に生きる。
数々のバイトを掛け持ちし、なんとかバンドと私生活をうまくやり抜く。
そしてバンドは売れないまま解散。

何も手に入れられないまま20代が終わろうとしていた。
しかし、27歳で突然結婚。
当時はアルバイトの身の為、お金がなく、結婚式は行えず、友人のお店でささやかなパーティーを行う。

そして、 ここから真面目に働きだすことを決意する。

発病~現在まで

順調に社会人生活を送っていたように見えたが、心も体も極度のストレスを感じていたようだ。

そんな矢先、体調を崩し始める。

29歳で突然一型糖尿病と診断され、入院する。

退院後も心を病み、仕事も休みがちになる。人生終わったと思うようになる。


でも、一回人生終わったと思って、楽して生きてみようと思った。

ここから人生が変わり始まる。

食生活を大幅に変え、とりあえず健康に気を使うようになる。
同時に心の鍛え方、仕事の本質、楽して生きる方法について学ぶようになる。

現在は、「苦しんでいる人達の悩みを聞き、解決策を考える」という仕事としながら、人生を楽に生きるにはどうすれば良いのかを、日々研究している。